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[养生保健] 秋季吃什么预防心血管疾病

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发表于 2014-9-11 10:22:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       秋天了,天气日渐寒凉,而心血管疾病的发病率也日渐上升,所以,做好预防很重要。秋冬预防心血管疾病,还是多从防寒入手,除了运动,保暖,饮食也非常重要,可以生阳气,活血,降低血管痉挛风险。

       秋天喝粥很好的,不仅健脾胃,而且好消化,减轻肠胃负担,特别有心血管疾病的很重要。如果吃的过饱,不消化,也会增加心脏负担的。

       那么喝什么粥比较好呢,可以适当喝糯米大枣粥,糯米、大枣性温,经常喝对驱寒,改善四肢寒凉很有帮助的。但秋冬心血管疾病少喝绿豆粥了,性凉,不利于补阳气。而如果阳气不足,影响心脏功能的,中医讲血遇寒则凝。

       肉类鱼肉最好的,降血脂,保护心脏。秋冬季节天气寒凉,吃的多,更容易血液粘稠,所以,每周2-3次海鱼,可以预防血液粘稠,预防心血管疾病,当然,尽量不要煎炸,清蒸、清炖更好。还可以每周吃1-2次牛肉,炖萝卜比较好,好消化。牛肉性温,对于平时畏寒肢冷的,很有帮助,四肢寒凉是心血管疾病的大忌啊。

       蔬菜给大家推荐一道菜,就是洋葱炒香菇木耳。洋葱富含黄酮类物质,扩充血管,降低血压,增加心肌供血,对于秋季预防血管痉挛非常重要。而木耳、香菇可以降血脂,一起搭配,相得益彰。但少吃黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、白梨等寒凉食物了。

       坚果可以每天吃10-20克核桃,富含不饱和脂肪酸,降血脂保护心脏也很好。还有,每天 3个栗子。栗子被称为肾果,补肾阳很好,阳气足了,血液运行更通畅了,可以做栗子粥,核桃粥。


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