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中医养生之吃补药不如开口笑

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发表于 2014-8-20 09:26:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
人生来就会笑,人人也都爱笑,俗语更说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”但少有人知,笑也是一种很好的健身运动。每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。可惜,人到成年,每人每天平均只笑10多次,比孩提时代每天笑几百次少得多,尤其是人越老笑得越少。日本医学家渡边在对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知,长寿老人大多具有超于一般人的心理优势,其中一项就是心境愉悦,笑口常开。南宋长寿爱国诗人陆游就曾在诗中写到:“不来东舍即西家,野老逢迎一笑哗。试说暮年如意事,细倾村酿听私蛙。”这种意境着实令人向往。
那么,笑究竟对身体有哪些有益之处呢?综合各种研究结果来看,笑有助美容,能通过肌肉的收缩使面部更有弹性;笑能强心健脑,能使心跳加快、血液畅通,增强心肌功能,使大脑皮层兴奋,脑部功能增强;笑能促进呼吸,使胸部肌肉运动增加,肺部扩张一倍,呼吸变得深而均匀,还可增强咳嗽的自我保护效应,使支气管腔内的痰液顺利咳出,呼吸道畅通无阻;笑能防治疾病,可缓解紧张情绪,使内心忧虑和压力得到渲泄,有助于缓解抑郁症等心理疾病。另外,从社会功能来讲,笑能调节气氛,有利于推动事业发展。此正如医学典籍《黄帝内经素问·举痛论》所说:“喜则气和志达,荣卫通利。”英国谚语也有一首写到:“一笑烦恼跑;二笑怨恨消;三笑憾事了;四笑病魔倒;五笑人难老;六笑乐逍遥。时常开口笑,寿比南山高。”可见,笑不仅能给人带来欢乐,使生活充满乐趣,而且是治病的良药,健康的佳友。笑的这种从形体、精神到社会功能等各方面对人的增益作用,是人参黄芪当归之类的补药所远远不及的。
值得注意的是,虽然大部分情况下,笑是一种内心喜悦情绪的外在表现,但是,脸部笑的表情也会反过来影响情绪。即便是苦中作乐,如果笑容能保持一段时间,情绪很多时候真的会暂时地好转,能给自己以面对困难的信心。历史上“相逢一笑泯恩仇”,因为笑,而使仇恨化解、仇敌变挚友的事例屡见不鲜。这些事例中,如果双方一见面不是先礼后兵,而是恶语相对,拔刀相向,仇恨只会越结越深。看来,外在的笑容,不仅能影响自身的情绪,还能对周围的人产生一定的感染力。所以,我们在寻求健康快乐,寻求笑的时候,不仅要注意对内心愉悦情绪的培养和保持,有时候,在逆境中“强颜欢笑”也是必要的。
总之,笑是精神爽快、心情舒畅的表现,对人体有多种良好作用,是天然的保健良药,清代有位养生家说得好:天天三笑容颜俏,七八分饱人不老;相逢借问留春术,笑口常开比药好。一个人精神愉快,笑逐颜开,健康就会常在;反之,愁眉苦脸,则病多寿短。所以,要想健康长寿,那就让自己快乐起来,笑对人生吧。

发表于 2014-8-20 14:37:28 | 显示全部楼层
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