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减肥!请带脑减肥,有的事情是不可逆的

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发表于 2017-11-17 11:10:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       正常的减肥必须有主食和蛋白质,主食全天的量不能少于3两!一旦低于这个量,血糖的急剧下降,脑神经元的损害,不可逆,节食和断碳水淀粉的人,会记忆力急剧下降,就是未来的老年痴呆病人,在中年就可以早期出现这些症状。老年痴呆是很可怕的病,不认识人并慢慢失去自理能力。
不可以纯蛋白减肥,生酮造成的内脏损伤,会让你减肥更加难,再次的反弹除了带来心理的挫败,还有内分泌的严重失调。激素不正常,人再运动量大,也不会瘦下来。
      人在迅速降低体重后,会有肿瘤疾病和甲状腺疾病找上门,快速减肥看起来很励志,但是你去做激素检查,去做CT,会发现身体整个紊乱了。
她讲了一个案例,就是一个男生大基数减肥130kg到90kg,通过暴走和剧烈运动,半年内瘦了这么多。但是在半年后,这个男生患上了甲状腺癌,找到她做了手术,服药,后又因为关节的损伤,做了什么镜面手术,换关节还是什么。现在因为无法运动又胖回120kg。非常痛苦。不要总说对自己狠一点,因为捷径一般都是害人的,关节损伤和脑内神经元损伤不可逆。
       很多节食和断食会出现抑郁症的心理状态,并引起一种甲状腺什么激素综合症(比如郑爽那种极端节食girl),总是不开心,暴躁抑郁,因为激素已经不正常了,人的精神状态肯定会出问题,并会产生神经性厌食。晚上不吃晚饭这个方法也是害人不浅,因为除了低血糖伤害记忆力之外,也会让内分泌失调。内分泌紊乱的人是瘦不下来的,你看到的晚饭不吃的还瘦下来的人,伤的身体付出的代价,生的病,都是会以后见识到的。
      一天吃一两顿,短期内瘦下来,激素失调引起暴饮暴食,恶性循环,就是你体重不断反弹,不断重新胖起来的根本原因。一个激素正常,心理压力正常,不熬夜的人,一般不会暴饮暴食。内分泌失调是不会瘦的,记住这一点,先养好身体,再减肥。 医生强调必须少食多餐,但是如果你有胃病,反酸水或者胃溃疡的女孩,建议还是三餐,少食多餐会增加胃酸分泌,让胃更差,如果特别饿,建议补充一点不会引起胃酸分泌过多的食物,溃疡患者睡前半小时可以吃几勺酸奶,这个能帮助修复胃黏膜的。牛奶养胃这个辟谣一下,牛奶会让胃酸分泌增加30%,不是养胃食物。
      对了还看到一个恐怖的,医生说百分之三十的内分泌疾病都和肿瘤有关,大家一定要注意自己的身体。不要让身边的家人和小伙伴再节食了。控制饮食是对的,绝不能不吃。
     还可以去关注范志红老师,她都鼓励你健康吃饭,慢慢减肥的,不要急于求成。医生倡导控制饮食,不要节食。你只要吃的健康,蔬菜蛋白质主食都要有,主食怕升糖快,可以替换成红薯土豆山药豆粥豆饭类,粗粮细粮搭配吃,不容易饿。
      说坚持半个月这样吃还没瘦,首先你的肉不是一天长出来的,你不可能十几天内,让几个月几年长出来的脂肪细胞短时间就变小。其次观察周期很短,而且你有没有少量运动?哪怕一天走五千一万米也是运动。运动强度和你减肥速度有关系的。一个月的重量变化自己慢慢观察,医生更强调维度,尤其腰围变化最能说明问题,如果腰围减少几厘米你也是正在变瘦了。体重和饮水量也有关系,水肿型的鹅如果晚上七八点后再喝水会有水代谢方面有问题,也增加体重。所以光体重一个指标不准。
    如果想要真正的减肥不伤身体,一定要饮食作息运动三者结合,有耐心。一个月四五斤别看数字小,坚持两个月你视觉上肯定也瘦了不少,而且是稳扎稳打的瘦。比那种教你一个月减肥二三十斤,最后把你弄得全身病要好太多。
    有很多心急的姑娘为了追求效率使用减,肥,药,这个最要注意!不要用药,这些东西会严重损害你的内分泌系统和器官的健康,这些代价你都付不起,如果生命没了健康没了,要做手术要终身服药,瘦又有什么意义。
总结:
       倡导的减肥是慢一点,顺应自然规律。强调一定要早睡早起,说有一种糖皮质醇激素是早上八点和下午四点分泌,晚上不应该分泌。但是如果你熬夜两三点睡,早上九点十点起,这个激素就乱套了。很多girl得了多囊或者甲状腺疾病就是从作息不规律和压力大开始的。

发表于 2017-11-17 12:41:42 | 显示全部楼层
我很懒,肿么办
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