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糖尿病夏季注意这9点,血糖好健康无忧

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发表于 2018-6-15 08:41:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近来虽然各地降雨经常有,但是天气还是越来越热,炎炎夏日糖尿病人感觉身体对饮食的欲望下降,血糖也相对来说血糖比原下降了,但是夏天对于糖尿病人来说是个特殊的季节,仍需注意健康问题,尤其是患有慢性病的人们。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢?

一、糖尿病人夏季食欲不好,但不要过份控制饮食

糖尿病人在夏季食欲下降,有人认为可以趁机控制饮食。其实,这样比较危险,因为用药量没有调整,如果人为地减少食量,很容易造成低血糖的发生。同时,夏季能量消耗大,进餐时间也不规律,更要适量、有规律进餐,才能较好地控制血糖。从临床看,糖尿病患者可在控制总热量的前提下,适当放宽主食量,以便补充能量的消耗。
糖尿病同伴提醒大家,夏季可以少食多餐可在两餐之间、睡前增加低糖的水果 ,量要控制好。
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二、糖尿病人夏季运动勿过度

在炎热的夏季,2型糖尿病如果合并的常见并发症高血压、心脏损害,所以运动要适量,一是过度运动在夏季更易加重心脏负担,二是许多糖尿病患者会有神经损伤,这会影响到汗腺分泌汗液,没有了帮助身体自然降温的腺体支持,很容易导致热衰竭和中暑,所以夏季可以选择在清晨和傍晚锻炼,运动过量了也不了,太过量反而会使血糖一时升高,所以一定要适量适时而运动。
三、糖尿病人夏季勿脱水

糖尿病患者本身尿量就会比正常人多,在夏季不注意时常补充水分的话很容易造成脱水。脱水后身体负担进一步加重,会导致血糖进一步增高,从而形成恶性循环。如果小便是深黄色的,或者你感觉迟钝或头晕的话,可能就提示你缺水了。
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但要注意,最好不要依赖冰茶、含糖苏打水、酒精等饮料来补水,这些饮料会给你造成“已经喝得够多了”的假象,因为你不会再感到口渴了,但身体实际上可能还是处于缺水状态的。因此补水还是以纯净水为宜。

四、糖尿病人夏季出汗不宜过多

糖尿病患者可能不容易感到热,也不能和健康人一样能有效排出汗液,因此常常忽略高温带来的健康威胁。加之夏季湿度也高,更容易对身体造成损害。

有一个概念叫做“热指数”,它指的是高温时,相对湿度增加后,人体真正感受到的温度会超过实际温度,研究表明体表感受的温度可能要比实际温度高15°。因此糖尿病患者一定不要觉得自己不热就长时间呆在户外,夏季一定要预防过热、中暑、脱水等情况。

由于夏日出汗更多,男糖友腹股沟等部位也更容易发生念珠菌感染,女糖友容易发生尿路感染。最好选择宽松的全棉衣服,杜绝合成材料衣物。最关键的还是通过饮食控制、积极锻炼和正确用药控制血糖水平。

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五、糖尿病人夏季要防低血糖

低血糖的常见早期征兆就是出汗,在夏季可能会和炎热后出汗混淆。因此,糖尿病患者要合理进食、按时服药或注射胰岛素,还要多监测自己的血糖值,千万不要忽略掉低血糖的早期症状。

六、糖尿病人夏季防晒伤

你肯定知道太阳晒多了会变黑,但你可能不知道暴晒也可能会提高血糖水平。暴晒本就是一种对身体的刺激,就像得了感冒或遭受其它创伤一样,机体处于应激状态,就容易导致血糖升高。因此对于糖尿病患者来说,更要注重夏日防晒了。

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七、糖尿病人夏季勿避免赤脚

夏天太热,赤脚的机会也多,但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。

糖尿病患者常合并神经末梢的损伤,会导致肢体(尤其是脚)的感觉迟钝,脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降,即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。

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八、糖尿病人夏季注射胰岛素也有学问

高温会使血管扩张,胰岛素吸收加快,不仅药效的维持时间会打折扣,也会加重让低血糖的风险。因此夏季注射胰岛素时,选择注射部位最好避开出汗和阳光照射的地方。此外,不要在户外活动后立即注射胰岛素,最好在室内降温15~20分钟后再注射。测糖试纸、测糖仪和胰岛素等东西也都应避免保存在高温下。

九、夏季糖尿病人解暑补水份要注意

人体在夏季对胰岛素的敏感性增高,促使胰岛素的分泌量比其他季节多,因此,复季是一年中血糖水平最低的时期,既然血糖相对正常,为了解暑降温,于是糖尿病患者开怀畅饮,喜欢吃一些刚从冰箱里拿出来的凉食或冷饮。而凉的食物很容易造成胃肠不适、急性胃肠炎,引起腹泻,导致脱水、电解质紊乱等,这样会使血糖升高,甚至诱发糖尿病急性并发症。

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糖尿病人要注意,夏季解暑不一定要吃凉的东西,可以吃一些解暑的食物,如绿豆汤、荷叶饭等。此外,夏天出汗较多,体内水分流失量很大,糖尿病人要注意多饮水,但不宜一次大量饮,否则过多的水分在身体里容易导致水和电解质的不平衡,有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的危险。

十、糖尿病人夏季还要注意测血糖:

每天至少查4次血糖。糖友夏天感觉不舒服的时候,最好每天检查4次血糖。夏日高温会导致血糖大幅度升降,因此,最好备足水和零食。

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